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HATHA YOGA & NIDRA YOGA
L'Hatha yoga è una pratica fisica che si concentra sullo stiramento, il rafforzamento e l'equilibrio del corpo attraverso varie posture (asana) e tecniche di respirazione (pranayama). È spesso considerata una forma fondamentale di yoga, adatta sia ai principianti che ai praticanti esperti
Lo yoga Nidra, noto anche come sonno yogico, è una tecnica di rilassamento guidato che prevede il rilassamento sistematico del corpo e della mente. Di solito viene praticato sdraiati, con il praticante guidato attraverso una serie di segnali verbali e visualizzazioni.
L'Hatha yoga e lo yoga Nidra possono completarsi a vicenda in modo efficace. Molte lezioni di yoga incorporano elementi di entrambe, combinando posture fisiche con tecniche di rilassamento guidato. Praticando sia l'Hatha che lo yoga Nidra, puoi sperimentare un approccio più completo al benessere, affrontando sia gli aspetti fisici che mentali della tua salute.
KUNDALINI YOGA
Il Kundalini Yoga è una pratica millenaria che unisce movimento, respiro, meditazione e mantra con lo scopo di risvegliare l'energia vitale, la Kundalini, che si dice dorma alla base della colonna vertebrale. Cos'è la Kundalini? E' energia, e quando risvegliata, risale lungo la spina dorsale attraverso i chakra, centri energetici del corpo, portando con sé una trasformazione profonda a livello fisico, mentale e spirituale.
RAJA YOGA
Il Raja Yoga è considerato lo yoga originale e rappresenta un percorso completo verso l'autorealizzazione. Deriva dal sanscrito "Rāja Yoga" che significa letteralmente "Yoga Regale".
Cos'è il Raja Yoga? Il Raja Yoga è un sistema che include una gamma di tecniche e pratiche volte a disciplinare la mente e raggiungere uno stato di concentrazione profonda. L'obiettivo finale è quello di unire l'individuo con la realtà ultima, superando le limitazioni dell'ego e raggiungendo la liberazione.
YIN YOGA
Lo Yin Yoga è una pratica di yoga lenta e rilassante che si concentra sul tessuto connettivo del corpo, come le articolazioni, i legamenti, i tendini e le fasce muscolari più profonde. Lo Yin Yoga si concentra sulla calma, il rilassamento e il riequilibrio del corpo e della mente.
Come si pratica lo Yin Yoga? Lo Yin Yoga si pratica mantenendo le posizioni per un periodo di tempo prolungato, da tre a cinque minuti o anche più. E si rilassa la muscolatura e si concentra sull'ascolto delle sensazioni nel corpo. Le posizioni sono passive e non richiedono un grande sforzo fisico.
YOGA ANTI-AGING
Lo yoga può essere un ottimo modo per combattere gli effetti dell'invecchiamento fisico e mentale.
Lo yoga anti-aging è una pratica che sfrutta i principi dello yoga per contrastare i segni del tempo e promuovere un invecchiamento sano e attivo. Combinando asana (posizioni), pranayama (respirazione) e meditazione, lo yoga anti-aging agisce su diversi livelli, apportando benefici sia fisici che mentali.
YOGA PER GLI OCCHI
Lo yoga per gli occhi, o eye yoga, prevede una serie di esercizi specifici che mirano a rilassare e rafforzare i muscoli oculari, migliorando così la vista e alleviando la stanchezza causata da un uso prolungato di schermi o da condizioni ambientali sfavorevoli. Come funziona? Eseguendo movimenti oculari precisi e lenti, si stimolano i muscoli oculari, migliorando la circolazione sanguigna e la flessibilità. Inoltre, le tecniche di respirazione abbinate agli esercizi aiutano a ridurre lo stress e la tensione, spesso causa di affaticamento visivo.
RESTORATIVE YOGA
Restorative Yoga: Un Viaggio nel Rilassamento Profondo
Cos'è il Restorative Yoga?
Il Restorative Yoga è una pratica yoga particolarmente dolce e introspettiva, focalizzata sul profondo rilassamento del corpo e della mente. A differenza delle forme di yoga più dinamiche, il Restorative Yoga invita a mantenere le posizioni per periodi di tempo prolungati, supportati da props come coperte, cuscini e blocchi.
YOGA DELLA RISATA
Lo Yoga della Risata: Ridere fa bene alla salute.
Lo yoga della risata è una pratica divertente e coinvolgente che combina esercizi di respirazione e movimenti corporei con la risata, per favorire il benessere fisico e mentale. Nato in India negli anni '90, grazie al medico Madan Kataria, si è diffuso rapidamente in tutto il mondo, conquistando sempre più adepti.
Come funziona? Si inizia con una risata auto-indotta. All'inizio potrebbe sembrare strano, poi, il corpo e la mente si abituano e la risata diventa spontanea e contagiosa.
Lo yoga della risata è adatto a tutti, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla forma fisica.
È un'attività divertente e inclusiva, può essere praticata da soli o in gruppo. Lo yoga della risata è un modo semplice e divertente per prenderti cura di te stesso e migliorare la tua qualità di vita.
RACHELE VECCHIARELLI
LA TUA INSEGNANTE DI YOGA
Insegnante di Yoga certificata Yoga Alliance International RYT 500 plus, RYT Yin 50, RPYT e RCYT.
Ha conseguito presso l’ISU Istituto di Scienze Umane l’abilitazione all’insegnamento nel 2012 e il Master nel 2013. Volendo poi approfondire le conoscenze dello Yoga in tutti le sue caratteristiche, negli anni successivi ha continuato la sua formazione specializzandosi in molti stili, tra cui Yoga per Bimbi con bisogni educativi speciali, Yoga per la Gravidanza e Yoga della Risata.
Volendo integrare allo Yoga anche altre tecniche di benessere naturale, si è diplomata come operatrice Shiatsu presso l’Istituto Europeo di Shiatsu, è Master Reiki presso la R.I.S Reiki International School e Master in tecniche olistiche presso OlisMultimedia Academy.
Ha conseguito presso RCA Coaching Academy il titolo di Master Coach e di Naturopatia Integrata. Presso OlisMultimedia ha conscluso il percorso di Master Channeling, Master Cristalloterapia, Master Sciamanesimo, Karuna Healing Master, Chelazione Energetica, Cromoterapia e Cromopuntura e Operatore E.F.T Quantico.
E’ inoltre certificata da Lianka come maestra di registri akashici e da Doreen Virtue come Angel Card Reader. Ideatrice de La Fiamma viola dove propone corsi di Yoga, e sessioni di coaching.
Autrice/insegnante del corso di Yoga per la OlisMultimedia Academy.
I BENEFICI DELLO YOGA
Lo YOGA, antico sistema di discipline fisiche, mentali e spirituali originario dell'India, offre una vasta gamma di benefici per il corpo e la mente.
BENEFICI FISICI
- Miglioramento della flessibilità: Le posizioni yoga allungano i muscoli e aumentano la mobilità articolare, rendendo il corpo più flessibile e agil.
- Tonificazione muscolare: Molte posizioni richiedono forza e equilibrio, contribuendo a tonificare i muscoli e a migliorare la postura.
- Miglioramento della respirazione: Le tecniche di respirazione yoga (pranayama) aumentano la capacità polmonare e migliorano l'ossigenazione del corpo.
- Riduzione del dolore: Lo yoga può alleviare dolori cronici, come mal di schiena, tensioni muscolari e artrite.
- Miglioramento della circolazione sanguigna: Le posizioni invertite e le torsioni stimolano la circolazione, favorendo l'ossigenazione dei tessuti.
- Aumento della forza: Lo yoga, soprattutto in alcune sue varianti più dinamiche, può aiutare a sviluppare forza muscolare.
BENEFICI MENTALI
- Riduzione dello stress: Le tecniche di respirazione e meditazione aiutano a calmare la mente e ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
- Miglioramento della concentrazione: La pratica yoga richiede concentrazione e consapevolezza del corpo, migliorando la capacità di focalizzare l'attenzione.
- Aumento dell'autostima: Raggiungendo nuovi obiettivi nella pratica yoga, si sviluppa la di fiducia in se stessi.
- Maggiore consapevolezza di sé: Lo yoga incoraggia l'osservazione del proprio corpo e delle proprie emozioni, favorendo una maggiore consapevolezza di sé.
- Miglioramento del sonno: Le tecniche di rilassamento dello yoga possono aiutare a combattere l'insonnia e a migliorare la qualità del sonno.
- Equilibrio emotivo: La pratica regolare dello yoga può contribuire a stabilizzare l'umore e a gestire meglio le emozioni.
ALTRI BENEFICI
- Miglioramento della digestione: Alcune posizioni yoga stimolano gli organi interni, favorendo la digestione.
- Riduzione dell'ansia e della depressione: Lo yoga ha dimostrato di essere efficace nel ridurre i sintomi di ansia e depressione.
- Aumento della creatività: La pratica yoga stimola la mente e può favorire l'espressione creativa.
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